améliorer son estime de soi est une belle aventure qui commence par des petites actions simples à mettre en place au quotidien. ce diy bien-être s’adresse à un public adulte en bonne santé, et nous déclinons toute responsabilité en cas de blessure ou de problème de santé lors de la pratique du programme suggéré.
note : ce guide n’est en aucun cas un substitut à un accompagnement professionnel si nécessaire.15 minutes
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facile
Ingrédients
Ustensiles
Préparation
Étape 1
commence par te trouver un moment au calme où tu ne seras pas dérangé. cet instant est dédié à toi et à l’amélioration de ton bien-être.
Étape 2
prends un papier et un crayon, et fais la liste de tes qualités. réfléchis à tes succès, aussi infimes soient-ils, et note-les. ce petit exercice t’aidera à te souvenir de ton potentiel.
Étape 3
chaque matin, place-toi devant un miroir et récite à haute voix les qualités et réussites que tu as notées. cela t’aidera à renforcer ta confiance en toi et à commencer la journée sur une note positive.
Mon astuce bien-être
prends-toi quelques minutes chaque soir pour ajouter une nouvelle qualité ou un succès à ta liste. avec le temps, voir ce document grandir deviendra une formidable source de motivation.Comment utiliser ta liste
relis cette liste chaque fois que tu ressens une baisse de moral. elle te rappellera tout ce que tu as accompli et te redonnera un coup de pouce mental quand tu en auras besoin.
L’info en plus
tu peux varier cet exercice en utilisant des applications mobiles dédiées à la gratitude et au développement personnel, qui t’aideront à maintenir tes bonnes habitudes au quotidien.
