La confiture est un produit très apprécié au petit-déjeuner. Elle est facile à préparer, ne nécessite pas de cuisson et elle est riche en sucre. Mais il faut savoir qu’elle contient beaucoup de calories. Comment remplacer la confiture au petit-déjeuner ?
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Faites-vous plaisir avec une pâte à tartiner riche en protéines
La pâte à tartiner est une source de protéines très intéressante, mais elle ne plaît pas à tout le monde. Pourquoi ? Parce que la composition de la pâte à tartiner peut être sujette à controverse. En effet, celle-ci contient du sucre et des huiles végétales de palme ou de coprah. Ces dernières sont souvent accusées d’être nocives pour la santé humaine. Il faut donc faire attention aux ingrédients qui composent notre pâte à tartiner préférée. Privilégiez les produits qui contiennent des matières premières d’origine biologique telles que les noisettes, l’amande ou le soja par exemple. Favorisez également ceux qui utilisent un minimum d’ingrédients non naturels comme le lait en poudre ou les additifs chimiques tels que les E171 et E172 (substances controversés) . La meilleure solution ? Manger moins sucré ! Sachez qu’une cuillère à café de confiture correspond au seul sucre d’un morceau de sucre classique ! Côté salé aussi il y a matière… Des tomates cerises 100% naturelles…
Des fruits frais et savoureux
Un régime alimentaire sain et équilibré, ainsi qu’une activité physique régulière sont des moyens efficaces pour rester en bonne santé. Lorsque vous mangez des fruits frais et savoureux, votre corps reçoit les nutriments essentiels dont il a besoin pour fonctionner de manière optimale. Les fruits frais et savoureux apportent de nombreuses vitamines et minéraux, tels que le potassium, le magnésium ou encore la vitamine C. Les acides aminés contenus dans les fruits frais et savoureux stimulent le système immunitaire. Leur teneur en fibres est importante pour un bon transit intestinal. Ils favorisent également l’hydratation du corps grâce à leurs différents sucres naturels (fructose) qui participent au renforcement du système immunitaire. Il est conseillé de consommer chaque jour une quantité suffisante de fruits frais et savoureux, afin d’optimiser son bien-être général.
Dégustez un smoothie aux fruits mixés
Le smoothie est un moyen simple, rapide et agréable de faire le plein de vitamines dès le réveil. Vous avez besoin de très peu d’ingrédient et seulement d’un mixeur. Il suffit de choisir des fruits (2 ou 3 pour limiter trop de mélange de saveurs) de glaçons, mais aussi de lait d’amande ou de vache pour ce qui sohaite un smoothie plus gourmand. Ensuite, vous pouvez mixer le tout pour obtenir un jus vitaminé !
La confiture est un produit sucré, même si certaines sont plus naturelles et sans sucre ajouté. On peut remplacer la confiture par du miel ou du sirop d’agave qui sont des alternatives intéressantes. Pour les plus gourmands, il est possible de se faire sa propre confiture maison en utilisant des fruits de saison et en respectant les bonnes proportions.
