Yoga nidra : guide pour débutants en quête de paix intérieure

Yoga nidra : guide pour débutants en quête de paix intérieure

4.9/5 - (8 votes)
bien-être - Promotion standard

le yoga nidra, souvent appelé le sommeil yogique, est une pratique de méditation guidée qui vous aide à atteindre un état de relaxation profonde. ce tutoriel s’adresse à un public adulte en bonne santé et nous déclinons toute responsabilité en cas de blessure ou de problème de santé.

15 minutes

0 minutes

facile

Ingrédients

   personnes

Ustensiles

Préparation

Étape 1

choisissez un endroit calme où vous ne serez pas dérangé. si possible, éteignez les lumières ou utilisez des lumières tamisées pour créer une atmosphère apaisante.

Étape 2

allongez-vous confortablement sur votre tapis de yoga, les bras reposant de chaque côté du corps. assurez-vous d’avoir un oreiller de méditation sous votre tête pour plus de confort.

Étape 3

fermez les yeux et concentrez-vous sur votre respiration, inspirez et expirez lentement. sentez votre corps se détendre à chaque expiration.

Étape 4

suivez une méditation guidée en ligne pour le yoga nidra. il en existe de nombreuses qui durent entre 20 à 45 minutes, parfaites pour débuter.

Étape 5

pendant la méditation, tournez votre attention vers chaque partie de votre corps, des orteils à la tête, afin de les détendre complètement.

Juliette Montclair-Lafontaine

Mon astuce bien-être

pour un effet encore plus relaxant, utilisez des écouteurs pour suivre la méditation guidée. cela vous permettra de vous immerger totalement sans être distrait par les bruits extérieurs.

Régularité de la pratique

essayez de pratiquer le yoga nidra une à deux fois par semaine pour profiter pleinement de ses bienfaits relaxants.

L’info en plus

le yoga nidra est une merveilleuse introduction à la méditation pour ceux qui ont du mal à rester assis ou immobiles pendant longtemps. il peut être particulièrement bénéfique pour améliorer la qualité du sommeil et réduire le stress.

Imprimer

Où trouver le matériel nécessaire pour ce tuto ?

  • Florensi Coussin de méditation – Oreiller de Sol Confortable – Oreiller de méditation tibétain Traditionnel avec Belle Housse en Velours – Traversin de Yoga de qualité supérieure
    Coussin de méditation : créez un espace réparateur avec ces coussins de sol pour adultes. Conçu spécifiquement pour la méditation et le yoga, utilisez ce coussin de sol épais comme accessoire pour des postures de yoga spécifiques, pour vous faciliter la méditation ou comme siège pour travailler à une table basse. Rembourrage durable : notre oreiller de méditation est rempli de coques de sarrasin à 100 % pour vous connecter à la nature, puis recouvert de mousse pour un siège extra doux. Choisissez votre propre confort en changeant le rembourrage pour une alternative différente et respectueuse de l'environnement. Soutien de la posture : conçu pour vous placer dans une position assise naturelle, notre coussin de méditation de yoga soulage le stress sur les articulations, soulage les douleurs dans le bas du dos et favorise la circulation. Nos sièges au sol encouragent une bonne posture lors de la pose de yoga ou de la méditation. Jolie pièce de décoration : fabriqué à partir de velours doux avec un joli motif mandala, ce coussin de yoga s'adapte à de nombreux styles décoratifs et sert également de pièce d'accent pour votre maison ou votre studio de yoga. Déplacez ce coussin de sol dans votre cours de yoga ou jardin zen avec la poignée discrète. Notre promesse : chez Florensi, nous sommes passionnés par les bienfaits du yoga et de la méditation pour la santé. Avec chacun de nos produits, nous nous efforçons de promouvoir votre bien-être physique et mental ainsi que de vous connecter à la nature. Veuillez nous contacter si vous rencontrez des problèmes avec notre oreiller de méditation car nous serons heureux de le faire.
    46,56 €
  • Tapis d'acupression et oreiller d'acupression pour massage et soulagement de la douleur, ensemble d'acupression pour la relaxation, la stimulation et la méditation, tapis d'acupression
    【DÉCOUVREZ UNE NOUVELLE FAÇON DE DÉTENTE】 Un tapis d'acupression parfait pour un moment de calme. Vous pouvez utiliser cet ensemble d'acupression de différentes manières : assis pour soulager le muscle de vos fesses, allongé pour vous masser le dos et la nuque, debout sur le tapis à ongles pour stimuler les points d'acupuncture de vos pieds. Avec une utilisation régulière, les symptômes peuvent s'améliorer. 【THÉRAPIE NATURELLE CONTRE LA DOULEUR】 - Notre tapis à pointes anti-stress est apaisant en relaxant les muscles et les fascias et en stimulant la circulation sanguine. L'ensemble d'acupression est utilisé pour l'auto-massage des points de déclenchement dans le cou, les épaules, le dos, les jambes et les pieds ainsi que pour la régénération après le fitness ou le yoga. 【OUBLIEZ ENFIN LES DOULEURS AU DOS ET AU COU】 - Avec seulement 15 minutes par jour, le massage du tapis d'acupression Mattibi d'origine agit pour soulager la douleur, la tension et les contractures dans le cou et le dos. De plus, le massage a un effet relaxant et anti-stress. 【ACTIVITÉS INTÉRIEURES ET EXTÉRIEURES】 L'ensemble de tapis de champ de fleurs est bien emballé dans un sac de transport avec une sangle réglable pour que vous puissiez porter le sac sur votre épaule. Que ce soit dans la voiture, en travaillant sur l'ordinateur ou en voyageant à l'extérieur, une aide sans problème contre les tensions. 【SATISFACTION OU REMBOURSEMENT】 - Afin que vous puissiez vous convaincre des effets de l'akkupresumatte, nous vous offrons un remboursement prolongé et gratuit de 60 jours. Des clients satisfaits sont importants pour nous, c'est pourquoi notre set d'acupression est toujours accompagné d'une garantie du fabricant.
    32,49 €
Retour en haut