Exploration des bienfaits du tai-chi chi kung

Exploration des bienfaits du tai-chi chi kung

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Découvrez notre séance de tai-chi chi kung, un art martial chinois doux et bénéfique pour la santé. Nous vous guiderons pas à pas dans l’apprentissage de cette discipline ancestrale.

30 minutes

0 minute

Ingrédients

   personnes

Ustensiles

Préparation

Étape 1

Commencez par vous échauffer : avec des mouvements doux et fluides pour préparer votre corps.

Étape 2

Adoptez une posture correcte : pieds parallèles, genoux légèrement fléchis, colonne vertébrale droite, menton rentré et regard au loin.

Étape 3

Pratiquez les mouvements du Tai Chi Chuan : le plus souvent réalisés en continu et dans un ordre précis.

Étape 4

Tai Chi Chuan, signifie ‘boxe du faîte suprême’, est un art martial interne chinois.

Étape 5

Terminez par des étirements : pour détendre vos muscles après la session.

Éléonore Boisjoli

Mon astuce bien-être

Pratiquez régulièrement pour ressentir pleinement les bienfaits de cette discipline sur votre corps et votre esprit.

Respecter son rythme

N’oubliez pas que le tai-chi chi kung est une pratique qui se fait à son propre rythme. Il est inutile de vouloir aller trop vite.

L’info en plus

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Où trouver le matériel nécessaire pour ce tuto ?

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