Découvrez notre séance de tai-chi chi kung, un art martial chinois doux et bénéfique pour la santé. Nous vous guiderons pas à pas dans l’apprentissage de cette discipline ancestrale.
30 minutes
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Ingrédients
Ustensiles
Préparation
Étape 1
Commencez par vous échauffer : avec des mouvements doux et fluides pour préparer votre corps.
Étape 2
Adoptez une posture correcte : pieds parallèles, genoux légèrement fléchis, colonne vertébrale droite, menton rentré et regard au loin.
Étape 3
Pratiquez les mouvements du Tai Chi Chuan : le plus souvent réalisés en continu et dans un ordre précis.
Étape 4
Tai Chi Chuan, signifie ‘boxe du faîte suprême’, est un art martial interne chinois.
Étape 5
Terminez par des étirements : pour détendre vos muscles après la session.
Mon astuce bien-être
Pratiquez régulièrement pour ressentir pleinement les bienfaits de cette discipline sur votre corps et votre esprit.
Respecter son rythme
N’oubliez pas que le tai-chi chi kung est une pratique qui se fait à son propre rythme. Il est inutile de vouloir aller trop vite.
L’info en plus
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